Digitalni detoks, proces svjesnog smanjenja vremena provedenog online, nije samo koristan, već i nužan za održavanje zdrave psihofizičke ravnoteže, a evo i zašto.

Digitalna tehnologija, iako korisna, može biti izvor stalne distrakcije i stresa. Prekomjerno korištenje interneta i društvenih mreža dokazano povećava osjećaje anksioznosti i depresije, narušava san i smanjuje fizičku aktivnost. Osim toga, konstantno bombardiranje informacijama može dovesti do fenomena poznatog kao 'informacijski overload', što doprinosi osjećaju emocionalne iscrpljenosti. Ako želite smanjiti vrijeme koje provodite na mobitelu i time poboljšati kvalitetu svog života evo što trebate učiniti.

‍

Kako smanjiti vrijeme provedeno na mobitelu?

Jedan od temeljnih koraka u procesu digitalnog detoksa je postavljanje granica. To znači određivanje specifičnih vremenskih intervala tijekom dana kada će korištenje digitalnih uređaja biti ograničeno ili potpuno isključeno. Primjerice, mnogi ljudi odabiru isključiti svoje uređaje sat vremena prije spavanja kako bi poboljšali kvalitetu sna. Također možete i smanjiti broj nepotrebnih obavijesti koje vam "iskaču" na ekran. Uđite u postavke mobitela i isključite Instagram, Facebook i ostale notifikacije koje vam i nisu od prijeko potrebne.

Drugi ključan element digitalnog detoksa je pronalaženje alternativnih aktivnosti koje ne uključuju tehnologiju. Angažman u aktivnostima kao što su čitanje, meditacija, umjetnički projekti ili jednostavno druženje s obitelji i prijateljima može imati značajan pozitivan učinak na naše mentalno zdravlje. A te aktivnosti ne samo da nam pomažu odmoriti od digitalnog svijeta, već i potiču kreativnost i emocionalno ispunjenje.

Za one koji traže dodatnu podršku, aplikacije koje prate i ograničavaju korištenje digitalnih uređaja mogu biti itekako korisne.

Ove aplikacije pružaju uvid u vrijeme provedeno na uređajima i omogućuju postavljanje limita, čime se potiče svjesnije korištenje tehnologije.

Na kraju, najvažnije je zapamtiti da digitalni detoks nije "sve ili ništa". Nemojte biti esktremni pa izbrisati sve aplikacije - to ne vodi ničemu. Umjesto toga probajte jednostavno smanjiti korištenje, probajte postati svjesniji koliko vremena provodite na mobitelu i što biste sve umjesto toga mogli uraditi.